Tips Menahan Nafsu Makan Ala Tentara Indonesia

Pasukan TNI (Ilustrasi)

Untuk menahan nafsu makan yang besar, sebagian besar orang melakukan hal-hal yang kadang diluar kewajaran. seperti mengkonsumsi pil dan obat-obatan yang mengandung efek samping yang tidak jarang membahayakan diri orang itu sendiri. Meski ada berbagai cara tradisional untuk menahan nafsu makan seperti minum jamu dan minum teh hijau, seperti yang dilakukan banyak perempuan didunia khusunya yang ingin tetap menjaga kelangsingan tubuhnya.

Selain minum jamu dan teh hijau, mungkin para wanita yang ingin tetap langsing bisa mencoba tips menahan nafsu makan ala Tentara Nasional Indonesia. Hal ini dilakukan TNI pada saat mereka kekurangan logistik makanan saat bertugas dilapangan.

Pertama, Memakan Lebih Banyak Lemak. Tapi anda jangan salah sangka dulu, karena bukan lemak trans atau lemak jenuh yang anda konsumsi seperti lemak pada gorengan, eskrim atau kue keju. Lemak yang disarankan untuk dikonsmsi adalah lemak yang berasal dari kacang-kacangan, buah alpukat, ikan salmon dan minyak zaitun.

Penelitian yang dilakukan di UC Irvine menemukan, oleic acid yang ada pada lemak sehat membantu untuk mendorong usus kecil dalam memproduksi oleoylethanolamide (sejenis komponen yang mengirimkan sinyal 'berhenti makan' kepada otak).

Kedua, Makan Dalam Potongan Kecil. Dengan memotong-motong makan menjadi berukuran kecil membuat nafsu makan anda lebih cepat puas dan kenyang dibandingkan dengan makanan dalam potongan besar.

Penelitian yang dilakukan Arizona State University di Amerika Serikat terhadap sejumlah mahasiswa menghasilkan bahwa mahasiswa yang diberi satu bagel utuh lebih banyak mengkonsumsi kalori dibandingkan dengan mahasiswa yang diberi bagel yang sudah dipotong kecil-kecil.

Ketiga, Perbanyak Latihan Fisik. Dalam sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa aktifitas fisik seperti fitnes dan olahraga mampu meningkatkan sesifitas syaraf yang berhubungan dengan rasa kenyang. Karena semakin sensitif terhadap rasa kenyang, maka anda akan cepat puas atas makanan yang anda konsumsi.

Hasil study yang dilakukan University of Exeter menunjukkan jika berjalan kaki lima belas menis mampu mengurangi nafsu untuk ngemil, bahkan mencapai 50 persen.

Keempat, Memainkan Indra Penciuman. 'Memainkan' indra penciuman yang dimaksud adalah dengan menghirup aroma-aroma rempah-rempah, karena itu akan membantu anda untuk makan lebih sedikit. Anda juga bisa menambahkan cacahan jahe segar, daun mint, kayu manis atau daun kemangi kedalam masakan untuk mengontrol nafsu makan anda.

Dalam sebuah penelitian, subjek penelitian mampu menahan godaan untuk ngemil setelah dia mengkonsumsi makanan dengan aroma menyengat yang khas.

Kelima, Makan Perlahan. Dengan memperlambat makan dengan cara mengunyah dengan perlahan dapat membuat anda cepat merasa kenyang, karena dengan mengunyah perlahan, secara tidak sadar otak kita dijauhkan dari keinginan untuk makan lebih banyak.

Dengan mengunyah makan dengan perlahan, anda bisa lebih menikmati makanan tersebut masuk kedalam tubuh. Study yang dilakukan University Of Rhode Island menemukan bahwa orang yang makannya lambat, mengkonsumsi kalori empat kali lebih sedikit dan lebih cepat merasa kenyang. (astalavistainfo)

Sumber : militer-hankam.pelitaonline.com

Sumber Foto : esq-news.com